[...] bardziej gorąco niż zwykle więc myślę że to przez olej:). Kilka dni temu w sumie niedobrze mi było. Ale wtedy jeszcze oleju nie brałam. Ogólnie robię głodówki od kolacji na jakieś 12 do 18h. Pić mi się chce obłędnie bo ciągle się odwadniam. Czuję się inaczej ale ketoza jeszcze na pewno to nie jest:). Od niedzieli minus 1.5kg ale obcielam makro o [...]
Jeśli nie wiesz jak obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie, zerknij w link, tam znajdziesz kalkulator BMR, który Ci w tym pomoże. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Ten kalkulator na pewno jest ok. Od uzyskanego wyniku na początek odejmij ok 200-300 kcal. Warto aby Twoja dieta składała się z pełnowartościowych, [...]
Jak anubis juz wspomniał . może ci się tylko wydawać - oblicz swoje zapotrzebowanie i ułóz dietę , policz kcal z danego dnia i sam zobaczysz ile trzeba jeść aby była nadwyżka , zdrowym jedzeniem nie jest tak łatwo nabić odpowiednią ilość kcal
[...] trochę czasu. Ogólnie nadal bez znacznej poprawy, ale pewnymi środkami ogarnąłem profilaktycznie temat na tyle że mogę trenować lekko , jeść większość rzeczy itp, serce jak biło nie równo tak bije, ale przestałem zwracać na to uwagę. Odzyskałem jakieś 5kg po kilku treningach. Oczywiście pleców nie trenuje bo nie da rady, nóg za bardzo też [...]
Wspomagacz się jak np wieczorem brakuje ci puli węgli i nie masz już ochoty jeść kaszy czy ryżu itp . Lub około treningowo robisz sobie szejka z gainera bo szybki i łatwy
[...] szczerze ocenia jego zdolności bojowe. Anthony Smith nie znajduje jednak w takiej krytyce nic konstruktywnego i inteligentnego i choć uważa, że Rockhold musi mieć z nim jakiś problem, to jednak nie wie, co to może być. Jedna rzecz, co do której jest przekonany, to fakt, że istnieje bardzo realne prawdopodobieństwo, że arogancja Rockholda [...]
No trzeba, chociaż nie chce jeść na siłę bo wiem jak się to skończy. Wszystko wróci górą, ja się zniechęcę i będzie to samo. Jem kiedy jestem głodny i tyle ile potrzebuje.
[...] (White), jestem na ***** wakacjach. Czy mogę pić piwo i jeść guacamole, czy też chcesz, żebym zaczął biegać po plaży? Ponieważ to czekanie, nie wiem, co się dzieje, to jest jakaś ***** bzdura”. Tony długo się nad tym zastanawiał”. W tej walce, Tony Ferguson połozy na szali swoją kapitalną serię 11 zwycięstw z rzędu i Donald Cerrone uważa, że ten [...]
[...] tez Ida, w wieku 22 lat mial 51 na rzezbie, gdzie ja ulany tyle nie mam a dieta taka ze moze jesc 50% syfu i go uleje mniej niz mnie na 0% , mi siebie sie szkoda zrobilo jak mu ta lape mierzylismy :-D a czarnych wiekszosc taka, dzieciaki biegaja na golasa to absa widac itd. itp. ogolem to szkoda gadac... juz teraz na olimpi ilu bialych jest [...]
[...] i obserwuj obwody. tłuszczy nie dam rady jeść, prawdopodobnie mam coś z żołądkiem, dla przykładu po zjedzeniu 1 placka ziemniaczanego "odsączonego" z tłuszczu przez cały dzień mam uczucie jak przy chorobie lokomocyjnej :/, te 300kcal więcej nie dam rady jeść... po prostu mam blokadę w przełyku jakbym to dołożył to bym natychmiast to zwrócił...
[...] 50 gram (naleśniki jem 3x w tyg oczywiście na mące pozyskanej ze zmielenia płatków owsianych, wszystko mam wliczone do makroskładników i uwzględnione w diecie ) Może ono jakoś negatywnie wpływać na moją sylwetkę ? Czy w takiej ilości nie zaprzątać sobie nawet tym głowy i je szamać :) ? Na internecie jest już tak dużo tych wszystkich [...]
A próbowałeś masło orzechowe, olej kokosowy, ser żółty? To też są źródła tłuszczy masło orzechowe... jak zjem to po kilku godzinach czuję kłucie w brzuchu, oleju kokosowego jeszcze w życiu nie jadłem, ser żółty staram się jeść jak najwięcej, zawsze jak jem jakieś spaghetti czy tam jakieś dania gdzie można go włożyć to go wkładam... chyba brakuje [...]
[...] oraz słodyczy, to świetnie. Natomiast to wcale nie gwarantuje ubytku wagi. Równie dobrze możesz odżywiać się w McDonald’s i tracić na wadze (pomijam pogorszenie zdrowia i jakości składu ciała). Podstawowym element decydującym o utracie wagi jest niezmiennie ujemny bilans kaloryczny i to na nim przede wszystkim należy się koncentrować. [...]
1 Tu powinieneś się nastawić na typową redukcje 2 można połączyc jak zjesz tyle, i tak sporo tych posiłków coś masz, nie msusiz co 3 godziny jeść 3 jak Ci smakuje i pasuje to ok tylko że łosoś ma tłuszcze i jedząc indyka czymś je musisz uzupełnić 4 mozesz ziemniaki tez jeść
Kabo "jak ktoś wie czego chce" ;-) Tu jest właśnie problem %-) Ja tylko uważam, że albo siła i poprawa maksow, albo porządna redu z dopasowaną aktywnością i porządną, CZYSTĄ miską, albo przygotowanie do zawodów (nie sylwetkowych ;-) ). Czyli periodyzacja treningu i celów. A nie masa i rzeźba na raz ;-) Uważam też, że lepiej najpierw wyciścić miskę [...]
[...] sie go pozbyc i teraz pytanie , chcialem trenowac FBW i nie wiem ktore cwiczenia dobrac , widzialem , ze dzielą sie na treningi na mase/siłę oraz rzeźbe. Pytanie brzmi czy jak zdecydowałbym sie na rzeźbe to czy nie zostanie ze mnie zwykły patyk , jesli zrzucę ten tłuszcz i moje mięśnie nie będą zbyt duże (a tak pewnie bedzie)a nastepnie zacząć [...]
Wiesz, to są niby płaty piersi kurczaka opiekane na maszynie do kebsa. Ale coś mi tu nie gra. One powinny być suche jak wiór przy takiej obróbce termicznej - a nie są. Wiec możliwe ze były dość długo marynowane w czymś. Najpewniej czymś z dodatkiem tłuszczu. To moje gdybanie - ale w tym wypadku wole niedosZacowac . Wolałbym jeść w domu i wiedzieć [...]
Viki -pomysł dobry, niesety oznaczałoby to ze nawet jak wezmę ze sobą musiałbym jeść to głównie na zimno. Większość czasu spędzam w aucie lub na nowym lokum bez kuchenki.No i pytanie czy taki gar by się w domu uchował- wątpię - za dużo sępów na gotowy obiad %-) Nowa rozpiska w klubie. Jutro rano stabilizacja i mobilność potem remonty, potem [...]
Nene , rzadko :-D ale jak się bawię to się bawię. Także tu już podsumowanie ostatnich rozpustnych dni ;-P Czwartek - Jako ze odbywał się design week, wybraliśmy się z kolegami z pracy na obchód po wystawach i późniejsze drinkowanie. Także w czwartek była dobra zabawa i dużo piwa. Jeść, zjadłam owsiankę rano, kanapkę z szynką i piklami na lunch a [...]
gienus12 - mass and strenght
